A muchas personas nos gusta comenzar el año con retos y compromisos que, la mayor parte de las veces, se abandonan. Los típicos son "comer mejor", "adelgazar", "hacer deporte", "no beber tanto", "estudiar más". ¿Por qué se abandonan?...normalmente porque no están formulados de manera correcta, otras veces porque no lo hacemos por escrito y otras por no llevar un seguimiento.
Cinco consejos que yo utilizo para formular estos compromisos:
1. Redáctalos por escrito. Puedes utilizar una libreta que tengas encima de tu mesilla de noche o en la mesa de tu despacho o bien un archivo que tengas en tu escritorio y puedas revisar todos los días.
2. Sé concreto. Antes que comprometerte a "adelgazar" mejor escribe "Perder 4 kg. Uno por trimestre y 350 por mes.". Antes que "leer más" escribe "leer 10 libros" , y si tienes los títulos lo escribes también. Antes que "tocar más el piano" escribe "Aprenderme la obra X".
3. Lleva un seguimiento. Puedes utilizar desde APPs (las hay para todo) hasta una hoja de cálculo pasando por la agenda física de toda la vida.
4. Utiliza recompensas cuando el seguimiento sea positivo. ¿Cuándo comprarte ese juego que querías?...pues cuando consigas tu objetivo trimestral de peso.
5. No seas duro contigo mismo. Si no llevas bien el seguimiento debes recapacitar y pensar sobre los errores cometidos y porqué no estas consiguiendo tus objetivos. Sé severo y razonable pero no te machaques. Tómate los errores como aprendizaje y serás cada vez mejor.
En fin, os deseo a todos y todas un feliz año 2021.
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